Å være i drømmen litt lenger…
28 mai 2012 Legg igjen en kommentar
in Drømmer
I fjor høst var jeg så heldig å få lov til å reise til Afrika i godhetens tjeneste. For de av dere som har lest bloggen min tidligere, så vet dere at dette var en av min barndoms store drømmer!
I forkant av oppholdet hadde jeg kjøpt en stilig, lilla skinninnbundet skrivebok, som skulle fylles med dagboknotater. Og gjett om jeg skrev…
I stummende mørke, kun opplyst av en bitteliten lommelykt, lå jeg under myggnettingen og noterte til langt på natt. Side opp og side ned. Jeg ville ikke glemme en eneste detalj! Skrivingen ble ledsaget av skrikende jungellyder, litt krisling og krasling i krokene (vil helst ikke tenke på hva det var) og regntidens åpne sluser.
Etter hjemkomst ble notatene supplert med bilder jeg tok under oppholdet. Det har vært med på å øke verdien av boken ytterligere…
Det er vel unødvendig å fortelle at jeg i ettertid har jeg hatt stor glede av notatene mine. Gjennom disse har jeg gjenopplevd de fantastiske opplevelsene jeg faktisk hadde. Skriveriene har påminnet sansene mine om lukter, lyder og følelser jeg hadde underveis. En real sanseskatt! Ved å lese kan jeg kan lett lete fram spenningen jeg følte da jeg landet i verdens fattige land (Sierra Leone). Skyldfølelsen som nesten tok pusten fra meg i møtet med mine afrikanske søstre. Magien i synet av dansende ildfluer utenfor vinduet om kvelden. Lykken i møtet med skinnende barneøyne. Gleden ved å se at det prosjektet vi bidrar til, redder liv!
For jeg tenker at det er viktig å ta seg tid til å dvele ved slike milepæler som drømoppnåelse/måloppnåelse faktisk er. Det å bruke tid på å nyte det, og kjenne at deler av en selv vokser og utvikles. At ”noe” forandrer seg. Feire! Føle seg stolt, glad og ikke minst takknemlig for det som har skjedd. Klappe seg selv på skulderen og kjenne på ”høy og mørk”-følelsen. Jeg gjorde det! Jeg greide det! YES!!
Den lilla skriveboken har blitt en av mine kjæreste eiendeler og helt klart en av de tingene jeg ville reddet ut av huset dersom en brann truet (har alltid fundert på det spørsmålet …). Den har blitt min egen energiboost – nesten en avhengighetsskapende sådan. Jeg unner alle å ha en slik sanseskatt liggende!
Hvilken reise i livet ville du ha skrevet om?
Er du over ditt eget gjennomsnitt?
13 mai 2012 9 kommentarer
Med Alexander Dale Oen sin tragiske bortgang, mistet Norge ikke bare en svært god svømmer, men også et stort forbilde og medmenneske.
I VG kunne jeg lese at han svarte følgende på spørsmålet om det hadde noen mening å ligge i et basseng dagen lang: ”Nei det er det ikke. Men det viktigste er at alle individer finner en arena der du er god.”
Klokt sagt.
De fleste mennesker ser ikke på seg selv som talentfulle. Kanskje fordi de fleste utøver sitt talent som en selvfølge og ikke tenker på det som nettopp det. Ordet talent har jo også noe spesielt over seg – er du talentfull på et område er du spesielt god.
I ditt talent ligger dine unike egenskaper, ferdigheter og kombinasjoner av disse. Er du usikker på hva ditt talent er? Her er tre tilnærminger du kan bruke for å finne det:
- Ett kjennetegn på at du jobber innenfor et område du har et talent for, er at du mister tidsbegrepet. (”Flow”). Tenk tilbake på når du sist hadde denne følelsen. Tenk på hvilke kvalifikasjoner/talenter du brukte da!
- Tenk deg at du representerer ditt eget miniatyrselskap (Meg selv®). Hva er kjernekompetansene i ditt selskap? Hva er det selskapet ditt kan by på og hvilke egenskaper kreves for å få dette til?
- Tenk på dine barneår – ett stykke opp i barneskolen. Hvilke kvalifikasjoner demonstrerte du da? Hva var du god til? Var du en god megler mellom søsken som kranglet? Gjorde du dine plikter grundig? Snakket du deg ut av straffen som ble pålagt deg fra mor og far? Tenk på hvordan du kom deg igjennom disse årene.
Gudmund Hernes sa blant annet følgende i sin tale til studentene ved immatrikuleringen ved Universitetet i Bergen
i fjor :
“Den som tenker på sitt eget talent må ta inn over seg dette: Alle er overutstyrt! Du har muskler du aldri kommer til å bruke. Du har evner du aldri vil trene. Du har grenser du aldri vil overskride. Sagt på en annen måte: I din ene kropp kan det leves mange liv. Det er faktisk du som kan oppdage ditt eget talent. Det er du som kan bringe deg over ditt eget gjennomsnitt. Det er du som bestemmer hvilket liv som skal leves i din kropp.
Spørsmålet er om du er så likegyldig til deg selv at du aldri egentlig vil prøve. Spørsmålet er om du vil drive med strømmen. Spørsmålet er om du lar ditt liv være noe som skjer – ikke noe du gjør.”
En god og nødvendig påminnelse til oss alle!
Alexander Dale Oen hadde helt rett. For det å være god i noe, øker både selvfølelse, mestringsfølelse og livskvalitet.
På hvilken arena er du best?
Vil du forandre verden?
29 apr 2012 4 kommentarer
in Mål
Drømmer du om å forandre verden? Da håper jeg at denne lille og kloke historien kan inspirere deg til å starte med deg selv!
“When I was a young man, I wanted to change the world. I found it was difficult to change the world, so I tried to change my nation. When I found I couldn’t change the nation, I began to focus on my town. I couldn’t change the town and as an older man, I tried to change my family. Now, as an old man, I realize the only thing I can change is myself, and suddenly I realize that if long ago I had changed myself, I could have made an impact on my family. My family and I could have made an impact on our town. Their impact could have changed the nation and I could indeed have changed the world!”
Konfirmasjonsforberedelser med verdifokus!
22 apr 2012 6 kommentarer
in Mål
I forbindelse med konfirmasjonsforberedelser, har jeg brukt mye tid på å gå igjennom gamle bilder fra ”familiearkivet”. En flott reise med stor risiko for vidåpne tårekanaler. Små hender og store smil har blitt til store hender og enda større smil. Men nå om dagen er smilene rettet mot andre enn mamma og pappa…
Det kjennes berikende å finne bildene som representerer de gylne øyeblikkene i konfirmanten sitt liv. En reise hvor hjertet sitter i førersetet. Mange bilder er knyttet til ferier i både inn – og utland, men likevel er det heldigvis hverdagsmagi også. Som når den vordende konfirmant fikk Buzz Lightyear-kostyme eller da pappa kom hjem med en liten jolle. Eller godværsdagene hvor vannslagen ble koblet til vannspreder og hagen ble omgjort til ”badeland”. Eller den gangen da han virkelig oppdaget mamma sin Guns’n Roses-CD. Det ble investert i gitar like etterpå…
Jeg tenker at alle bør foreta en lignende reise i eget liv. Det ligger mye lærdom i å finne høydepunktene – og de vanskelige dagene også faktisk.
I bunn og grunn er det jakten på verdier vi snakker om. For de aller fleste kommer mange av disse til syne allerede i barndommen. Av den grunn er det vel verdt å spare på gode minner!
En verdi kan sies å være din personlige kode for hva du er. Dette vil uttrykkes i måten du snakker på, måten du oppfører deg på, dine overbevisninger, hva du tror og synes om ting som skjer og hva du synes er viktig. Dine verdier er en filosofi som er meningsfull for akkurat deg. Den største fordelen med å kjenne verdiene dine er at det gir deg mulighet til fokusere på det som virkelig betyr noe. Å identifisere dine personlige verdier er å oppdage hva som motiverer deg!
Lever du et liv hvor dine personlige verdier får stå i fokus – vil det hjelpe deg til å definere hvem du er for omverdenen. Det vil gi deg fordeler. Ved å bevisstgjøre og fokusere på hva det er som er viktigst for deg, vil andre rundt deg se tydeligere hvem du er og hva du vil. Dette vil igjen føre til at dine valg blir lettere og målene dine vil bli lettere å nå.
Mitt råd til konfirmanten kan derfor oppsummeres slik:
“Be yourself, be what you desire,
No need to be what others admire
Find your own path and walk it all through,
Someone will see that and admire you!”
(Unknown)
Jeg flyr! Jeg flyr!
15 apr 2012 Legg igjen en kommentar
in Drømmer
Gode historier er til for å deles. Her kommer enda et bidrag i denne kategorien! Kanskje du også kan bidra til at andre når sine drømmer – eller til og med overgår dem?
Once upon a time there was a little boy who was raised in an orphanage.
The little boy had always wished that he could fly like a bird. It was very difficult for him to understand why he could not fly. There were birds at the zoo that were much bigger than he, and they could fly. “Why can’t I?” he thought. “Is there something wrong with me?” he wondered.
There was another little boy who was crippled. He had always wished that he could walk and run like other little boys and girls. “Why can’t I be like them?” he thought.
One day the little orphan boy, who had wanted to fly like a bird, ran away from the orphanage. He came upon a park where he saw the little boy, who could not walk or run, playing in the sandbox.
He ran over to the little boy and asked him if he had ever wanted to fly like a bird.
”No,” said the little boy who could not walk or run. “But I have wondered what it would be like to walk and run like other boys and girls.”
”That is very sad,” said the little boy who wanted to fly. “Do you think we could be friends?” he said to the little boy in the sandbox.
”Sure,” said the little boy.
The two little boys played for hours. They made sand castles and made really funny sounds with their mouths. Sounds which made them laugh real hard. Then the little boy’s father came with a wheelchair to pick up his son. The little boy who had always wanted to fly ran over to the boy’s father and whispered something into his ear.
”That would be OK,” said the man.
The little boy who had always wanted to fly like a bird ran over to his new friend and said, “You are my only friend and I wish that there was something that I could do to make you walk and run like other little boys and girls. But I can’t. But there is something that I can do for you.”
The little orphan boy turned around and told his new friend to slide up onto his back. He then began to run across the grass. Faster and faster he ran, carrying the little crippled boy on his back. Faster and harder he ran across the park. Harder and harder he made his legs travel. Soon the wind just whistled across the two little boys’ faces.
The little boy’s father began to cry as he watched his beautiful little crippled son flapping his arms up and down in the wind, all the while yelling at the top of his voice,
”I’M FLYING, DADDY. I’M FLYING!”
(Roger Dean Kiser, Sr.)
Lykkeformelen
11 apr 2012 Legg igjen en kommentar
Visste du at det finnes en egen ”formel” for lykke? Det har jeg lært etter å ha lest boka ”Ekte lykke – positiv psykologi i praksis” av Martin Seligman.
L = F+O+V heter denne spennende ligningen. Jeg kan ikke la være å tenke på at om F var byttet ut med E, og rekkefølgen hadde endret seg litt etter likhetstegnet, hadde formelen vært L = O + V + E. Hadde ikke det vært stilig?
L står for ”ditt varige lykkenivå”.
Dette må ikke forveksles med forbigående og flyktig lykkefølelse som ofte oppleves ved kjøp av nye sko, inntak av sjokolade eller en SPA-time. Nei – her snakker vi om lykke av den mer dypere og varige sorten.
Det kan være greit å tallfeste lykke med en gang. Det kan du gjøre ved å ringe rundt det tallet som er mest riktig for deg i disse fire utsagnene:
1. I alminnelighet oppfatter jeg meg selv som
1 2 3 4 5 6 7
Ikke veldig lykkelig Veldig lykkelig
2. Sammenlignet med de fleste av mine jevnaldrende betrakter jeg meg selv som:
1 2 3 4 5 6 7
Mindre lykkelig Mer lykkelig
3. Noen mennesker er generelt svært lykkelige. De setter pris på livet uansett hva som skjer, og gjør det beste ut av allting. I hvilken grad gjelder det for deg?
1 2 3 4 5 6 7
Ikke i det hele tatt I stor grad
4. Noen mennesker er generelt sett ikke særlige lykkelige. Selv om de ikke er deprimerte, virker de ikke så lykkelig som de kunne ha vært. I hvilken grad beskriver denne karakteristikken deg?
1 2 3 4 5 6 7
I stor grad Ikke i det hele tatt
Legg sammen de tallene som er aktuelle for deg og del på 4.
Gjennomsnittet for voksne amerikanere er 4,8 – så har du noe å sammenligne deg med!
F står for ”Fastsatt spekter”, det vil si hindringene for å bli mer lykkelig.
Som på de fleste andre områder spiller arv også her en vesentlig rolle. Forskning viser nemlig at vi arver en indre styrmann som retter seg inn mot et visst nivå av lykke eller tungsinn. Biologien legger med andre ord kraftige føringer…
Et annet hinder for å heve ditt lykkenivå er at du hurtig og uunngåelig venner deg til goder og begynner å ta dem for gitt. Og her kommer det folkens: ”Rikdom, som med stor sikkerhet fører med seg flere eiendeler og materielle goder, har overraskende lav korrelasjon med lykkenivå. Rike mennesker er stort sett bare litt lykkeligere enn fattige”. Med andre ord er det ingen grunn til å ha livet på hold, mens man venter på den store lottogevinsten. Tenkte du at utseende kunne være en lykkefaktor? Glem det: ”Et tiltrekkende utseende (som i likhet med rikdom bringer med seg mange fordeler) har ingen større effekt på lykke. Ei heller objektiv fysisk helse. Denne er knapt nok korrelert med lykke. Oj sann…
Heldigvis finnes det to andre sterke krefter i lykkeformelen: O og V.
O henspiller på omstendighetene.
Hvis du ønsker å oppnå en varig økning i ditt lykkenivå ved å endre de ytre omstendighetene i livet ditt, bør du gjøre følgende:
1. Bo i et demokratisk velstandssamfunn, ikke i et fattig diktatur
2. Gifte deg
3. Unngå negative hendelser og negative følelser
4. Etablere et rikt sosialt nettverk
5. Tilhøre en religion
Du bør ikke strebe etter:
1. Å tjene mer penger
2. Være kjernesunn
3. Få så høy utdannelse som mulig
4. Skifte rase (!) eller flytte til et varmere klima.
Som du skjønner er ikke disse variablene alltid like lett å kontrollere. Det er ikke krise da disse kun representerer 8-15% av lykkevariansen.
Den gode nyheten er at det finnes en rekke indre faktorer som med stor sannsynlighet vil hjelpe deg langt mer:
V = variabler under din viljes kontroll
Hvilke viljemessige forandringer kan gjøre en forandring i ditt lykkenivå?
Her må vi skille positive følelser på tre forskjellige nivå: fortiden, nåtiden og framtiden.
Fortiden.
Det finnes tre måter du kan føle mer varig tilfredshet med fortiden på. Den første er intellektuell og handler om å gi slipp på en ideologi som sier at fortiden din bestemmer fremtiden. De to siste er følelsesmessige og innebærer en frivillig endring i hvordan du forholder deg til minnene dine. Ved å bli mer takknemlig for de gode hendelsene i fortiden intensiverer du de positive minnene. Og når du lærer hvordan du kan tilgi tidligere krenkelser, kan du kvitte deg med bitterheten som gjør tilfredshet umulig.
Fremtiden.
Positive følelser angående fremtiden omfatter tro, tillit, selvtillit, håp og optimisme. Hvordan vi kan få økt optimisme og håp? En metode er å gjenkjenne og disputere egne negative tanker. Med disputere menes å stille spørsmål rundt disse tankene. Hvilken hendelse er det som utløser negative tanker? Hvilke tanker leder det til? Hva er konsekvensen? Hvilke bevis har du på at dine negative tanker er de absolutt korrekte i denne situasjonen? Hvilken endring kan komme ut av dette?
Nåtiden.
Lykke i nåtiden rommer to veldig forskjellige former for glede: nytelser (ekstase, henrykkelse, opprømthet – de ”rå” følelsene) og tilfredsstillelser (aktiviteter som vi liker å holde på med). Oppgaven din i denne settingen blir rett og slett å ha en flott dag med jevne mellomrom. Du vet selv hva som fyrer opp de rå følelsene dine! Ta vare på nytelsen og del gledene med andre. Ta mentale fotografier, gratulerer deg selv, skjerp sansene og la deg selv oppsluke i ting.
Tilfredsstillelsene er aktiviteter hvor våre ferdigheter står i forhold til utfordringen, og hvor vi er i kontakt med styrkene våre. De tilfredsstillende gledene varer lenger enn nytelsene. Den optimale tilstand kan beskrives som ”flow” eller flyt. Når opphører tiden for deg? Når er det du gjør akkurat det du helst vil gjøre, og ønsker at det aldri skal ta slutt?
Da vet du det! En stor del av din lykkefølelse kommer altså fra eget hode. Hva vil du ta tak i?
Kilde: Ekte lykke. Positiv psykologi i praksis. Martin Seligman. Universitetsforlaget.
Bare for en dag!
18 mar 2012 Legg igjen en kommentar
Som mange andre prøver jeg å ta vare på hverdagens gleder. De er egentlig ganske mange, om jeg bare har tid til å stoppe opp og tenke etter. Likevel hender det at rutiner og vaner tar gleden bort fra meg. På slike dager flyter jeg med og kjenner kun glede over at jeg har husket alle gjøremål. Men jeg har innsett at de aller, aller fleste dagene innholder mye bra. En god latter, en god kommentar, en positiv tilbakemelding, noen andre sin glede som deles med meg og gjør meg glad…
Følgende oppfordring synes jeg rører ved noe av kjernen ved det å glede seg over hverdagen. Det er faktisk opp til deg og hvilken innstilling du har!
”Decide to be happy today, to live with what is yours – your family, your business, your job, your luck. If you can’t have what you like, maybe you can like what you have.
Just for today, be kind, cheerful, agreeable, responsive, caring, and understanding. Be your best, dress your best, talk softly, and look for the bright side of things. Praise people for what they do and do not criticize them for what they cannot do. If someone does something stupid, forgive and forget. After all, it’s just for one day.
Who knows, it might turn out to be a nice day.”
(Author Unknown)
